拒当黄脸婆!女性面黄食疗方

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2018-10-30

  缓解女性面部暗黄的食疗法  一、水果的选择  1、栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效。   2、桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。   二、蔬菜的选择  1、补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物。   2、补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。   三、主食及豆类的选择  1、选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气。   2、紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。   四、肉蛋奶的选择  1、鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气。

  2、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

  饮食禁忌  1、忌烟酒及辛辣刺激食物。   2、食物以温和细软为补。 3、忌食生冷寒凉之物。   4、同时少食烧烤、烟熏类食物。

  如果女性面色过黄,而且通常食疗也无明显好转,建议到专业的医疗机构接受诊治了。